trening rano

6 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Rano dla zdrowka 3 kaps. Iron Tadd Wlasnie odespalem nocke i stwierdzilem ze nie jade na trening i reszte dnia spedze w domu z rodzina. Po wczorajszym treningu boli mnie klata i tricepsy bo tez je robilem choc.. nie pisalem,bola tez odciski na dloniach od MU. Teoretycznie moglbym zrobic nogi ale 3- ci raz z [...]

[...] SF to było, tylko nie pamiętam do którego artykułu, bo one dziwnie połączone są.. Ogólnie - aż się dziwię jak zafascynował mnie ten program! 3 ćwiczenia 2x10-15min pracy na treningu. Czuję, że jestem na granicy swoich możliwości! Gdyby to był "klasyczny trening na siłę" to jeszcze byłoby OK, a Tsatsouline napisał: "work-rest ratio 1:1" !! To [...]

Jak widać - szukam :-) Też miałem epizod ŻO, ale wpieprzałem węgle w weekendy.. Co zeszło, to wróciło - w sumie woda, bo to zbyt szybko się działo (4tyg). Sam gluten niby szkodzi każdemu, a uczuleni odczuwają to najbardziej.. Podobno :-) EDIT: 8 - Zjadłem rano 4 jajka na boczku. 12 - Trening - 30min 13 - Kasza gryczana (z 60g) + serek wiejski [...]

No to jestem! Trening całego ciała 3x w tygodniu + 2x kettle to chyba za dużo (chyba, że lubisz ból mięśni - ale i nawet masochista po pewnym czasie ma dość). Drążek + wykroki - trudno to połączyć kondycyjnie (chyba, że na pół gwizdka - ale to za mało aby nastąpiły zauważalne zmiany w budowie ciała). Sam wymyśliłem dla siebie taki plan (na jakiś [...]

Panteon piszesz dużo o treningu a nic o diecie. Rozpisz swoją dietę ustal swoje zapotrzebowanie na kalorie, zacznij liczyć. Waż się codziennie rano po przebudzeniu . Bo na oko nic nie zdziałasz chyba że będziesz głodować i dużo się ruszać.Jak chcesz osiągnąć swoje cele sylwetkowe to tylko z dietą . Trening to drugorzędna sprawa .

Waga rano 74,8kg, czyli w zaokrągleniu 75, a zaczynałem od 77-76, więc można zaliczyć spadek 1-2kg. Obwody bez zmian, także spadek to pewnie woda (2 dni LC) i zawartość jelit :-) @SZAJBA: od 3 tygodni mieszałem sobie dni LC i HC, a od początku tego tygodnia - zapisuję w dzienniku co jem, żebym faktycznie wiedział ile czego itd. W weekendy było [...]

[...] nie skorzystasz z pierwszej książki Pawła T-"Jak ćwiczyć odważnikami kulowymi".Moim zdaniem najlepsza książka o odważnikach taka od serca i oddająca w pełni ducha i sens treningu z kulą. A jest to przede wszystkim wolność i rozmaitość. Wstajesz rano masz ochotę poćwiczyć wyciągasz kulę i napierdzielasz 16kg kula 2 rwania na rękę chwila [...]

Do intro po cichu odliczam :-) Chyba od piątku zacząłem: "za 2 tyg będę wyjeżdżał"... W niedzielę o 11: "za dwa tyg będzie się zaczynał niedzielny trening"... :-) Jeszcze "wczoraj" czytałem Twoją reckę i zastanawiałem się, a dzisiaj już się pakuję !! Zleciało!! Specjalnych sportowych przygotowań nie czynię. Bardziej organizacyjne, ale raczej [...]

Wreszcie podciąganie u Ciebie. Fajny trening :-) U mnie ostatnio kawa rano też z masłem, przed treningiem najczęściej. Masła daję 40-50g.

Pogoda sprzyjała, więc znowu drążki w plenerze. Drążek nachwytem/ neutralnym - 5-6 x 3-6 Dipy - 5x4-6 Dipy mi się podobają - pewnie dlatego, że nie mam gdzie ich robić na co dzień.. Jeszcze nie wydobrzałem po poprzedniej sesji, także mocy nie było, ale czułem się swobodniej.. W przyszłym tygodniu powrót do pracy. Sporo roboty (w godzinach) przede [...]

[...] FB piszą, że jak ktoś ćwiczy, czy chociaż jakieś aktywności uprawia, to jednak trochę węgla trzeba wrzucić. Zwolennicy paleo pozwalają sobie na odstępstwa (ryż, kasza) okołotreningowo. Motam się, bo nie mam energii. Nie tylko do treningów, a tak ogólnie. Typuję, że to wina diety. Nie diety optymalnej, a diety, czy tam sposobu w jaki się [...]

[...] pompki mi je trochę rozciągają. Nie jestem przekonany co do wykroków z 2x20kg.. Może spróbuje.. a może dam jakąś progresję do pistoletów. Sam nie wiem. Miałbym na każdym treningu ćwiczenie z kulami i z masą ciała. Może jerki?? Jerki idą głównie w nogi.. :-) Albo single leg deadlift?? squat, jerk military press, pompki drążek, .... sam nie [...]

Śledzę dzienniki niektórych i dochodzę do wniosku: https://www.youtube.com/watch?v=xOUjIr70XgQ Akurat nie jest to odpowiedni czas, żebym zap...., więc skupię się na budowaniu siły. W sumie zacząłem jakiś czas temu, ale dopiero niedawno wyklarowało się w którym kierunku będę szedł. Nie chcę dokładać sobie stresów, że zrobiłem coś 5 sekund za [...]

Trochę mi się plany pokrzyżowały w tym tygodniu, ale miska liczona (a prowadzona średnio). Wczoraj późnym wieczorem wykonałem trening. Zacząłem jakoś przed 22... S&S GOBLET SQUAT - 5x (24,24,24) 1H SWING - 5x10/10 (24, 28, 28, 28, 24) TGU - 5x1/1 (24, 28, 28, 28, 28) Standardowo - krótka rozgrzewka (wymachy, kręcenie ramionami, nogami :-) ) a w [...]

[...] ale byłem daaawno po posiłku. Co do presji czasu - człowiek stara się zdążyć zrobić wszystko i czasem jedzie się "na odwal", znaczy chce się dobrze, ale przez pośpiech wychodzi różnie. Lepiej byłoby zrobić mniej a lepiej, ale jak tu ciąć trening składający się ze 100 wymachów i 10tgu?? Żal.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-03-07 20:12:22

[...] strony m. najszerszych - zakwasy, a górny środek - ubicie (przyjemne, jak pancerz jakiś!) - bicki - nic specjalnego nie czuć. Ciekawostka - po jeszcze wcześniejszym treningu na placu SW czułem brzuch - jakbym go niesamowicie przećwiczył (robiłem wskoczne MU), a dziś się okazało, że mam sześciopak!! Z siniaków!! Kładłem się ba drążku, [...]

[...] ważysz na czczo 65kg, a wieczorem 64,9 - musiałbyś nie jeść i nie pić. Zadziałało u Ciebie - graty!! U mnie: 1. z aktywnością u mnie ciężko. - brak czasu - jak już robię trening to jest to raczej coś siłowego niż stricte pod redukcję. Pot płynie, ale smalec raczej się nie topi.. 2. ważenie codziennie nieco zaburza obraz, bo jak zjem coś [...]

[...] Jest już przedurlopowo i prawie przedwielkanocnie (było 89cm w pasie i/albo biodrach z tego co pamiętam) 9. Kawa z masłem (posra porcja jednego i drugiego 380ml/40g) 10. "trening" 12. gryka z mięsem 13.30 kawa z masłem (mała ;-) ) 15.30 gryka z mięsem i jajkiem + oliwa około 19-20 jajka z brokułami i fasolką + oliwa Na spacerze weszło: Drabina [...]

[...] się ponownie do lekarza za jakiś czas. To mnie trochę rozbiło, bo boję się za dużo łazić (liczyłem, że to od przeciążenia). Dziś syn przegonił mnie trochę po orliku (= trening). Pomijając piłkę nożną, koszykówkę i siatkówkę :-) Przebiegłem się trochę po bieżni. No, endorfiny nawet się uwolniły, bo jedno kółko to przebiegłem jak na [...]

[...] :-) ). Na necie można przy tym powisieć, ale książki już się nie da poczytać. Zerknij kilka postów wcześniej - w południe pisałem o co chodzi z czasoprzestrzenią treningową. I to nie jest czas zmarnowany na pisanie - jest to wykorzystanie mikroprzerw w opiece nad dzieckiem, na myślenie o planie treningowym :-) Może sam coś polecisz z [...]